Зарядка для спины, которая вернёт вам лёгкость 🕊️ Анти-сутулость без боли

Эта зарядка — как тёплый душ для позвоночника. Никакой резкой боли, только бережное возвращение плечам их природного положения. Мы часто забываем, что спина — это фундамент всего тела. Когда она ровная: ✨ Уходит тяжесть в шее ✨ Глубокое дыхание становится естественным ✨ Выглядите отдохнувшим даже без сна Эти упражнения я подобрала так, чтобы разбудить лопатки и мягко растянуть грудной отдел. Делайте утром или после работы — эффект одинаково приятный. Поделитесь в комментариях: появилась ли лёгкость в теле? И какую часть зарядки вы бы повторили дважды? Если ты искал: - зарядка для спины - комплекс упражнений - грудной отдел - красивая осанка - безопасные упражнения - осанка за 10 минут - антисутулость - спина без боли - легкость в теле - здоровый образ жизни ────────────────────────── ⏱️ Таймкоды: 00:11 — Растяжка плеча с наклоном головы (левая сторона) 00:48 — Удержание + тянемся ухом в потолок 01:06 — Растяжка плеча (правая сторона) 01:44 — Удержание + тянемся ухом в потолок 02:05 — Большой круг руками через локти 02:48 — Разведение рук с ладонями назад 03:24 — Замок рук вниз + макушка вверх 03:48 — Круговые движения плечами (лопатки) 04:18 — Толкаем локти в пол («невидимая плита») 05:07 — Поочередное поднятие рук с тягой локтя вниз 05:38 — Соединение рук за спиной (раскрытие груди) 06:42 — Обнимаем себя + подъем руки на вдохе 07:24 — Скручивание с локтем назад (лопатки + взгляд) 09:05 — Кулаки в стороны + вращение плечами 09:56 — Сжатие себя локтями («резиновые шары»)