ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА с задержками 60-90-120 сек | 3 РАУНДА

Эта *12-минутная дыхательная практика* поможет мягко переключить внимание на тело, выровнять внутренний ритм и почувствовать больше ясности уже во время выполнения. В практике вас ждут *3* последовательных раунда дыхания: • дыхание через рот с разделённым вдохом (живот → грудь) • щелочное дыхание: вдох через нос, выдох через рот • задержки дыхания на выдохе с постепенным увеличением — 60, 90 и 120 секунд Практику можно выполнять как дома, так и на природе в любое время, когда хочется *изменить своё состояние* и уделить несколько минут себе. *Ты только дыши…* 💛 А *ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ* по ссылке https://www.donationalerts.com/r/yjbreathe — значит подарить вдохновение, свет и энергию тем практикам, которые помогают каждому из нас дышать глубже и жить осознаннее. Каждая ваша поддержка — это маленький луч света, который помогает каналу расти и создавать новые практики для вашего спокойствия и силы. *Дыхательная практика* Дыхательные упражнения могут открыть ваш разум для глубокого самопознания, помочь обрести ясность и пробудить осознание себя и своего эмоционального состояния. *Польза регулярной практики* Дыхательная работа приносит реальные изменения: • укрепляет иммунитет, • снижает уровень стресса, • способствует восстановлению организма, • улучшает концентрацию, • повышает уровень энергии. Мой голос, в сочетании с ритмичной музыкой, помогает вам погрузиться в состояние расслабления и блаженства. Для максимального эффекта, пожалуйста, используйте наушники и выберите тихое, удобное место. *С любовью к вам* Я с радостью создаю этот контент и надеюсь, что он принесёт в вашу жизнь: • больше любви к себе, • больше доброты, • меньше стресса и тревоги, • больше энергии и спокойствия. Не забывайте благодарить себя за время, которое вы уделяете улучшению своей жизни. *ВАЖНО! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ* Вся информация на этом канале предназначена для образовательных и развлекательных целей. Участвуя в дыхательных сессиях, вы делаете это добровольно и на свой страх и риск. Не рекомендуется практиковать дыхательные техники: • при беременности, эпилепсии, сердечно-сосудистых заболеваниях или серьёзных проблемах со здоровьем без консультации с врачом, • во время вождения, плавания, под водой или в других ситуациях, где потеря сознания может быть опасной. Эти упражнения могут вызывать лёгкое покалывание, головокружение или звон в ушах — это нормально. Однако если вы почувствуете дискомфорт, остановитесь и в следующий раз выполняйте практику с большей осторожностью. *Берегите себя и наслаждайтесь практикой!*