МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ УЖЕ НА 42 КГ !!! ЧАСТЬ №9 !!! ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА И ДЕСЕРТ !!!

Друзья , когда стараешься сбросить лишний вес , можно тоже приготовить что нибудь вкусное , например из творога ! Я предлагаю Вашему вниманию два видео рецепта : творожную запеканку с фруктами и творожный десерт .Оба рецепта полезные , и очень подходят и для диеты и в обычной жизни и при правильном питании . А если с весом у Вас всё в порядке , можно добавить немного сахара и тоже будет очень вкусно . Когда избавляешься от лишнего веса то хорошее настроение играет не последнюю роль , а такие симпатичные блюда обязательно вызовут у Вас улыбку !!!ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И ХУДЕЙТЕ ВКУСНО !!! ******************************************************************************************************* ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА: творог 400 грамм изюм 1 столовая ложка яблоко 1 штука крупное яйца 3 штуки кефир или молоко 100 мл сметана 1 столовая ложка ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ : творог 100 грамм молоко или кефир или йогурт 4 столовые ложки изюм 1/2 столовой ложки груши консервированные или свежие 2 столовые ложки мандарин 1 штука хлебец цельнозерновой 1 штука ******************************************************************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 7 00 отварные яйца 2 штука хлеб цельнозерновой 1 небольшой кусочек и чай или кофе с молоком с 1 чайной ложкой сахара или мёда . 10 00 творожная запеканка с йогуртом натуральным или квашенным молоком или нежирной сметаной 1 чашка объёмом 250 мл 13 00 гречка с овощами и куриной грудкой 1 чашка объёмом 250 мл 16 00 фрукты любые кроме банана 1 чашка объёмом 250 мл 19 00 отварная грудка с салатом из капусты или любым другим салатом из свежих овощей В течении дня чай , кофе без сахара , воду пьём столько , сколько хочется . Сок можно свежевыжатый разведённый водой на 50 % . 1 ЧАШКА ОБЪЁМОМ 250 МЛ это значит что вся еда на 1 приём пищи должна уместится в этой чашке полностью и без верха ГРУШИ КОНСЕРВИРОВАННЫЕ : .https://www.youtube.com/watch?v=xaYCKHIxGWg&t=99s МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o ВСЕ ВИДЕО О ПОХУДЕНИИ МУЖА :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB*********************************************************************************************************************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ******************************************************************************************************* #пп#диета#худеем#