Урок 11 - Австралийские подтягивания (маятниковый способ)

Узнайте, как выполнять маятниковые австралийские подтягивания на брусьях для эффективной проработки широчайших мышц спины. Техника включает закидывание ног на противоположный брус, глубокий хват, маятниковую траекторию движения с помощью корпуса и ног, а также акцент на сведение лопаток в верхней точке. Упражнение сложнее классического варианта и требует использования инерции для выполнения.