Led class Full Vinyasa 27 12 2020

Это уже традиция. Вот уже несколько лет подряд, перед встречей Нового года, мы подводим итоги своей практики на лэд-классе по 1-й серии Аштанга йоги в стиле Full Vinyasa. Не лишним будет объяснить что это? Full - с английского - полный. Применительно к практике асан в традиции Аштанга йоги, это означает, что мы не пропускаем ни одной виньясы. Делаем все виньясы как они прописаны в книге Паттабхи Джойса «Йога мала». Хорошие книги по Аштанга йоге написали преданные ученики Паттабхи Джойса: Дэвид Свенсон, Петри Ряйсянен, Лино Миеле. Вот на них я и ориентируюсь при подсчете виньяс. Так вот. 27 декабря я проведу ЛЭД-КЛАСС в стиле FUll VINYASA, это значит, что каждую позу мы будем начинать из Самастхити и заканчивать Самастхити. Этот класс будет необычным ещё и тем, что кроме обычного формата офлайн в центре йоги «Сфера», он будет транслироваться на YouTube канале. Все, у кого нет возможности приехать в Сферу к 8:30 утра, подключайтесь к онлайн трансляции. Ссылка в моем профиле Instagram: hipolink.me/Igor_Kras Начинаем как обычно: Сурья Намаскар “A” - 9 виньяс - 3 раза Сурья Намаскар “B” - 17 виньяс - 2 раза Падангуштасана - 3 винясы и выход в Самастхити Падахастасана - 3 виньясы и выход в Самастхити Триконасана "A" - 5 виньяс и выход в Самасхити и так далее все позы стоя, включая цикл воина после которого также не проброс ног, а выход в Самастхити. Далее позы сидя: Пасчиматтанасана "A" - 16 виньяс и выход в Самастхити. Пасчиматтанасана "B" - 16 виньяс и выход в Самастхити. Пасчиматтанасана "С" или "D" - 16 виньяс и выход в Самастхити. Пурвоттанаса - 15 виньяс и выход в Самастхити Ардха Баддха Падмоттанасана - 22 виньясы и выход в Самастхити. и так далее всю первую серию, начинаем каждую позу из Самасхити, выполняем первые 6 виньяс, пробрасываем ноги, выполняет все виньясы с очередной позой и сонова возвращаемся в Самастхити. Заключительный блок, начиная с Саламба Сарвангасаны, выполним как обычно - единым циклом. У нас еще два Майсор-класса на этой неделе. Есть время потренироваться. 💪 Добро пожаловать! 🤗