ПОЯСНИЦА БЕЗ НАПРЯГА. Вводная тренировка

Вводная тренировка "Поясница без напряжения": Тренировка направлена на снижение избыточного тонуса паравертебральных мышц и восстановление подвижности поясничного отдела. В комплексе используются: мягкие мобилизации, упражнения на стабилизацию с акцентом на нейтраль позвоночника и укрепление мышц, поддерживающих нормальное положение таза. Регулярная практика помогает уменьшить скованность, повысить устойчивость сегмента и снизить риск повторных перегрузок.