10 минут Пилатес на глубокие мышцы кора + спина | Рита Марк

Сегодня тренируюсь в своём новом комбинезоне — он сидит просто идеально: мягкий, эластичный, комфортный и отлично подчёркивает фигуру 🤍 Артикул и ссылки: Черный комбинезон: WW238953 Привет, мои хорошие, это Рита Марк 🤍 Три курса, которые ведут от старта до продвинутого уровня: «Здоровая спина и подтянутое тело» - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://ritamark.com/courses/zdorovaya-spina/ «Рельеф и тонус» - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://ritamark.com/courses/relief-i-tonus/ «В Балансе 2.0» - продолжение «Здоровой спины», продвинутый уровень с йога-блоками, гантелями и МФР роллом. 16 видео, работа над осанкой и переносом таза ✨ https://ritamark.com/courses/v-balanse-2-0-zdorovaya-spina-i-podtyanutoe-telo/ ⸻ 🧘♀️ О ТРЕНИРОВКЕ Сегодня у нас 10 минут пилатеса на глубокие мышцы кора и спину. Мы будем: 🔥 включать поперечную мышцу живота 🔥 укреплять центр тела 🔥 разгружать поясницу 🔥 улучшать осанку и контроль движений Такая тренировка: ✔ помогает убрать “перегиб” в пояснице ✔ делает живот более подтянутым за счёт глубины ✔ ощущается как мягкая, но очень точная работа Лучше выполнять регулярно — и сочетать с тренировками на мобильность и растяжку. 💬 Напишите в комментариях, почувствовали ли вы работу спины и кора — очень хочу знать, как вам эта тренировка 🤍 ⸻ 📲 МОИ ССЫЛКИ Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉 https://www.tiktok.com/@margarets.pilates Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 В остальных соц сетях 👉 rrrrrrrooooooom ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Видео носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста.