ЧТО ЕСТЬ, чтобы ПОХУДЕТЬ. ТРИ вкусных варианта ГРЕЧКИ на ЛЮБОЙ ВКУС. Ешь СЫТНО, ВКУСНО и худей!

Гречка это самый простой и доступный способ похудеть. Предлагаю Вашему вниманию три вкусных варианта приготовления гречки. Все они очень эффективны для снижения лишнего веса. С такими рецептами похудение проходит сытно и комфортно. ************** ГРЕЧКА С ГРИБАМИ И СМЕТАНОЙ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 100 гр-42 ккал морковь 1 шт 130 граммов -42 ккал грибы 400 гр -88 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал гречка 2 стакана 440 граммов -1443 ккал вода 4 стакана 1000 мл -0 ккал сметана 20 % 2 ст л 100 гр -206 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2050 граммов. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1930 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-94 БЕЛКИ- ЖИРЫ- УГЛЕВОДЫ- *************** ГРЕЧКА С БАКЛАЖАНОМ: масло сливочное 82,5%жирности 20грамм-152ккал лук репчатый 250грамм-100ккал баклажаны 600грамм-150ккал приправа для шашлыка 1 чайная ложка-5ккал гречка сырая 220грамм (650грамм в готовом виде)-726ккал яйца 4 штуки 200грамм-312ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1700грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1445 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ-85ККАЛ. ******** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творог с ягодами и сметаной или йогуртом 11 00фрукты, семечки, орешки 14 00 гречка с баклажанами +свежие помидоры 18 00 гречка с баклажанами +свежие помидоры ************ ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: лук репчатый 170грамм-68ккал фарш из телятины 550грамм-512ккал капуста 600грамм-156ккал морковь 150грамм-60ккал масло растительное 2столовые ложки 216ккал гречка 2стакана 430грамм-1325ккал томат(помидоры) 200грамм-30ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-2ккал кориандр молотый пол чайной ложки 4ккал чеснок сушёный пол чайной ложки-4ккал вода 4 стакана-1000мл ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2377ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 92ККАЛ, ************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет с сыром 11 00 свежие фрукты, семечки, орешки 14 00 гречка для похудения 18 00 гречка для похудения ***************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8 ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! ****************** #гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#