Пилатес для кора и ягодиц 20 минут | Тренировка для сильного и подтянутого тела

Мои курсы: https://maristretching.skillspace.ru/school/courses Сегодня направим внимание на мышцы кора и ягодицы. Через мягкие упражнения будем укреплять мышцы кора - стабилизаторы, включать ягодичные мышцы и работать над устойчивостью таза. Такой комплекс подойдёт для занятий дома, когда хочется укрепить тело, но арт этот не тратить много времени. Если какое-то движение кажется слишком сложным, уменьшите амплитуду или сделайте небольшую паузу 💛 Рацион питания на 30 дней - https://t.me/mari_stretching/2554 Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше классных постов https://t.me/mari_stretching Групповые занятия в Петербурге https://t.me/mari_spb_pilates Отблагодарить за занятия ❤️ https://pay.cloudtips.ru/p/400eb688