Узнайте, как выйти из состояния жертвы и выученной беспомощности. В 3 части лекции разбирается, почему люди принимают беспомощность, как это связано с депрессией и психическими расстройствами, а также методы преодоления. Обсуждаются исследования Мартина Селигмана о выученной беспомощности, атрибутивные стили (внутренний/внешний локус контроля), ошибки атрибуции (эффект Даннинга-Крюгера, предвзятость актера-наблюдателя) и их влияние на восприятие себя и других. Практические рекомендации: развитие самоэффективности, осознание альтернатив, работа с негативными установками. Ключевые тезисы: беспомощность — не естественное состояние, а навык, который можно изменить; важно учить людей помогать себе, а не поддерживать их в роли жертвы; контроль над ситуацией снижает стресс и депрессивные симптомы.
