Поясница: растяжка на все тело и расслабление 24 мин | Йога Chilelavida Елена Малова

❤️ Курсы Елены Маловой по подписке за 1 500 ₽/мес. 👉 https://yogamatic.ru/plus Специальная цена входа в подписку действует до 30 сентября 2026. Практикуйте в удобное время и выбирайте курс под свои цели, настроение и уровень подготовки. Онлайн-программы Елены Маловой: ✅ Йога для начинающих «Путь к здоровью» https://yogamatic.ru/7-urokov ✅ Йога для среднего уровня «Йога в тебе» https://yogamatic.ru/yogavtebe ✅ PDF-пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/malova-book ✅ Фитнес-программа Fit Week https://yogamatic.ru/fitweek ✅ Экспресс-курс «Спина и плечи» https://yogamatic.ru/malova-express Коврик Yogamatic, на котором Лена занимается в этом видео, и другие дизайны: https://yogamatic.ru/suede-mats 🌿 Присоединяйтесь к Йога-Клубу Yogamatic: MAX 👉 https://max.ru/yogamatic Telegram 👉 https://t.me/yogamatic В наших каналах вас ждут более 300 бесплатных видеоуроков по йоге без перерывов на рекламу, а также советы, вдохновение и поддержка для регулярных занятий. 🛍 Мы на маркетплейсах: Wildberries 👉 https://www.wildberries.ru/seller/37433 Ozon 👉 https://www.ozon.ru/seller/art-yogamatik-20528/products/?miniapp=seller_20528 Яндекс.Маркет 👉 https://market.yandex.ru/store--yogamatic?businessId=852351 Поддержите канал лайком, комментарием и подпиской. Это вдохновляет нас публиковать ещё больше полезных практик и помогает алгоритмам показывать видео тем, кому оно может быть нужно 🙏 Благодарим за поддержку! Все видео опубликованы на нашем канале с официального разрешения автора. Занимаясь дома, уделяйте особое внимание своим ощущениям и с осторожностью выполняйте асаны. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. При возникновении боли или неприятных ощущений прекратите практику. Комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям спортом или йогой. Автор видео не несёт ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. Эта мягкая растяжка для поясницы поможет снять напряжение в спине после долгого сидения, рабочего дня или физической нагрузки. В практику вошли простые упражнения для поясничного отдела позвоночника, мягкие наклоны, вытяжения и скрутки. Такая йога для спины подходит начинающим и всем, кто хочет расслабить поясницу, улучшить подвижность и почувствовать больше лёгкости в теле.