Астма излечима, но вдох придётся уменьшить. Сделай это с удовольствием и на расслаблении по Бутейко.

В этом видео разбираем, как справляться со спазмами шеи, зажимами челюсти и чувством кома в горле при астме с помощью глубокого расслабления и метода Бутейко. Ключевые моменты встречи: Техника расслабления: снятие триггеров на челюсти и проработка грудино-ключично-сосцевидной мышцы для освобождения дыхания. Физиология CO₂: почему накопление углекислоты естественным образом снимает спазм и успокаивает нервную систему. Отказ от ингаляторов: реальный опыт участников — постепенное снижение дозы, контроль паузы и преодоление пиков напряжения. Практика: дозирование стойки у стены (поза 3-А), остановка одышки при ходьбе и режим тренировок 4 раза в день.