КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ Топ 5 способов
10 тыс. подписчиков
12+
12+
10,3 тыс. просмотров
2 года назад
10 тыс. подписчиков
12+
12+
10,3 тыс. просмотров
2 года назад
12+
12+
10,3 тыс. просмотров
2 года назад
Название:
КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ Топ 5 способов
Категория:
СпортОписание от ИИ
5 эффективных способов увеличить количество подтягиваний и пробить застой: 1) Тренировка с 50-80% от максимума (5-6 подходов по 15-16 повторений). 2) Метод 400-600 подтягиваний в день (разбиваем на подходах в течение дня). 3) Тренировка с максимальным подходом + 1-2 повторения сверх максимума + вис (5-8 подходов). 4) Лесенка (с напарником или в одиночку с минимальным отдыхом). 5) Тренировка с дополнительным весом (2-10 кг) 1-2 раза в неделю. Все методы проверены и работают на 100% при регулярном выполнении.