МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА. Работа над нормотонусом. Уровень 2

Данная практика подойдет для работы над уменьшением диастола. Потребуется подушка или блок для йоги или мяч для Пилатес, чтобы зажать между бедер. Условно, я назвала эту практику Уровнем 2, сложнее она по вниманию. Важные акценты много раз проговариваю в течение практики. Здесь мы работаем с МТД не напрямую, а через глубокую связь с диафрагмой и глубокими мышцами, которые напрямую влияют на работу тазовой диафрагмы. Поэтому данная практика поможет улучшить состояние, как ослабленных, так и напряженных МТД. В данной практике мы так же работаем над включением поперечной мышцы живота. Буду рада вопросам, обратной связи.