Хочешь Похудеть? Эти Рецепты Для Тебя! Суп-Бальзам ", Спагетти С Кабачками, Овсяные Блины

Три Рецепта Для Похудения из доступных продуктов. Вкусный Суп полезный для желудка, спагетти с кабачками и курицей и максимально полезные блины без изжоги. Всё просто готовится и подходит для здорового питания всей семьи. ***************************************** СУП "ЗАТИРУХА" куриное филе 200 гр-202 ккал масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 80 гр -34 ккал морковь 1 шт 100 гр 32 ккал кабачок 1 шт 230 гр -37 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал вода 1200 мл -0 ккал овсяная мука 100 гр -369 ккал яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал зелень 10 гр -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1860 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 865 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-46 БЕЛКИ- ЖИРЫ- УГЛЕВОДЫ- ************************ КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ И СПАГЕТТИ: масло сливочное 15 г -114 ккал лук репчатый 1 шт 140 г -59 ккал морковь 1 шт 90 г -29 ккал кабачки 270 г -75 ккал макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы 80 г -288 ккал куриная грудка без кожи 300 г -303 ккал сыр сулугуни(по желанию) 27 г -56 ккал лук зелёный 10 г -3 ккал чеснок 2 зубчика 5 г -5 ккал приправа для курицы 1 ч л -4 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал вода 150 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 890 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 937 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-105 БЕЛКИ-9,9 ЖИРЫ-2,4 УГЛЕВОДЫ-10,8 ********************************** БЛИНЫ ОВСЯНЫЕ: мука овсяная -100 г -369 ккал яйцо 1 шт -78 ккал молоко 100 мл -60 ккал вода 100 мл -0 ккал масло растит 1 ст л 12 г -108 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 270 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ БЛИНОВ 615 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ -228 БЕЛКИ -10,1 ЖИРЫ -10,4 УГЛЕВОДЫ -18,6 ************ НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ: масло растит 1 ст л -108 ккал лук репчатый 1 шт 50 г -21 ккал морковь 1 шт 50 г -16 ккал куриное филе 250 грамм -253 ккал капуста 170 г -44 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу 1 ккал ВЫХОД НАЧИНКИ 450 ГРАММ. ОБЩАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ НАЧИНКИ 443 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ -98 БЕЛКИ -13,8 ЖИРЫ -3,2 УГЛЕВОДЫ -3,9 ************ ВЫХОД БЛИНОВ -8 штук. 1 блин с начинкой на 132 ккал. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-163 БЕЛКИ-11,95 ЖИРЫ-6,8 УГЛЕВОДЫ-11,25 ***************************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!