«Гимнастика пловца»

Интенсивный урок с отягощением ( гантели) для тех, кто привык регулярно посещать бассейн и\или плавать на открытой воде. Силовая тренировка. Подходит и детям, и взрослым. Исходные положения: стоя (сидя на стуле или в коляске) и лежа. Предлагаемое отягощение 0,5 кг. Однако, безусловно, каждый участник может подобрать комфортный для себя вес гантелей. Занятие может быть применено и людьми, передвигающимися в колясках. Но в данном случае упражнение с выпадами и жимом вверх в положении стоя заменяется на упражнение со смещение центра тяжести с одной ягодицы на другую в положении сидя, жим вверх сохраняется. В заключении комплекса предложено выполнить полное диафрагмальное дыхание.