ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ ! КРУПЕНИК ГРЕЧНЕВЫЙ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ , 119 ккал !!! ОЧЕНЬ ВКУСНО ! ЧАСТЬ №41 !

Друзья , сегодня я предлагаю Вашему вниманию КРУПЕНИК ГРЕЧНЕВЫЙ с куриным фаршем и овощами ! Это вкусно , просто и малокалорийно !Блюдо богато белком и сложными углеводами , как раз то , что надо при похудении . Блюдо сытное и Вы легко дождётесь следующего приёма пищи ! Крупеник понравится всем членам Вашей семьи , что даёт Вам возможность готовить одно блюдо на всех , и тем кто худеет и тем кто не худеет ! ******************************************************************************************************** КРУПЕНИК ГРЕЧНЕВЫЙ С КУРИНЫМ ФАРШЕМ : Гречка сырая 1 стакан (220 грамм ) в варёном виде 550 грамм (варим в двух стаканах воды 10 минут под крышкой ) фарш куриный 500 грамм лук репчатый очищеный 240 -360 грамм (по желанию , чем больше овощей , тем ниже калорийность морковь очищеная 240-360 грамм (по желанию , чем больше овощей , тем ниже калорийность масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма ) яйца среднего размера 2 штуки соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу Выход 6 порций ******************************************************************************************************* Пищевая ценность 100 грамм 119 калорий В нашу порционную чашку объёмом 250 мл входит 250 грамм крупеника Пищевая ценность 250 грамм 298 калорий ! ******************************************************************************************************* Примерное меню на 1 день : 9 00 яйца отварные 2 штуки , хлеб цельнозерновой 50 грамм , кофе с молоком (50 мл ) и 1 чайной ложкой сахара 12 00 фрукты + 1 стакан кефира или натурального йогурта 14 00 крупеник 18 00 крупеник ******************************************************************************************************* Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ). ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug... МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6... Я до похудения :https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=12s Я через 3 месяца https://www.youtube.com/watch?v=mpOcS45Kd5I ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list... ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd... ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=84hh7... ******************************************************************************************************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ******************************************************************************************************* #пп#диета#какпохудеть #