Упражнения доктора Божьева для растяжки и расслабления мышц ног: икроножных, квадрицепсов, задней поверхности бедра и промежностных. Правильная техника выполнения (например, постановка косточки на стену, а не только пальцев) предотвращает варикоз и артроз. Для каждой группы мышц — 2-3 варианта упражнений с акцентом на 2-минутную фиксацию. Важно переносить вес тела на руки/живот при растяжке, чтобы избежать напряжения. Упражнения помогают снять боль в коленях, улучшить кровообращение и гибкость.
