Где на самом деле содержится витамин A? Точно не в моркови

Сервис доставки ВИТАМИНОВ Доктора Берга 💊https://link.drberg.ru/rutube 35 добавок, которые действительно РАБОТАЮТ 👉 https://online.drberg.ru/ingredients_bm Где содержится витамин A и почему морковь – не лучший его источник? Доктор Берг объясняет разницу между ретинолом и бета-каротином, называет продукты, богатые витамином A, и рассказывает, можно ли есть морковь и пить морковный сок на кето-диете. _____ Заказать доставку: 💊Омега-3. Масло из печени трески (EPA и DHA)👉 https://link.drberg.ru/1omega Здоровое КЕТО и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: пошаговая система – обновленная книга Доктора Берга 📖 👉 https://drberg.ru/book?utm_source=rutube&utm_medium=opis&utm_campaign=1330 Связаться с консультантом в Max 👉 https://link.drberg.ru/drbergmax Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 https://link.drberg.ru/15p Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Все о витаминах Доктора Берга в Telegram: https://link.drberg.ru/telegram Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ 0:00 – печень или морковь: где больше витамина A 0:24 – ретинол и бета-каротин 0:54 – как гены влияют на усвоение 1:32 – лучшие источники витамина A 2:08 – можно ли есть морковь на кето 2:22 – морковь и морковный сок Где больше витамина A: в 85 г говяжьей печени или в 18 кг моркови? Правильный ответ – в печени. В моркови много бета-каротина. Это провитамин A, а не сам витамин. Активная форма витамина A – ретинол. Чтобы получить его из бета-каротина, организм должен его преобразовать, но, по словам Доктора Берга, в ретинол превращается всего около 3%. У некоторых людей этот показатель еще ниже из-за особенностей гена BCO1. Доктор Берг узнал по генетическому анализу, что у него преобразуется лишь около 1,5%. Бета-каротин – полезный нутриент, но рассчитывать на него как на источник витамина A не стоит. Ретинол есть только в продуктах животного происхождения. Лучшие источники: ✔️ говяжья печень ✔️ печень трески и масло печени трески ✔️ яичные желтки ✔️ сливочное масло Можно ли есть морковь на кето? Углеводов в моркови и морковном соке примерно одинаково, но в моркови много клетчатки – 10,4 г, а в соке всего 1 г. За вычетом клетчатки в моркови остается около 2 чайных ложек сахара, а в соке – больше 4. Поэтому морковь на кето есть можно, а морковный сок, по словам Доктора Берга, нельзя. И надпись «180% суточной нормы витамина A» на соке относится к бета-каротину, а не к готовому витамину A. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/UotvYzbg4DI Опубликован 12 декабря 2022 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ДЗЕН https://dzen.ru/drberg.ru MAX https://max.ru/drberg_ru Все о витаминах Доктора Берга: MAX: https://link.drberg.ru/max ВК: https://link.drberg.ru/vkontakte Сервис доставки ВИТАМИНОВ Доктора Берга 💊 https://link.drberg.ru/rutube ❗️ Доктор Эрик Берг DC — доктор хиропрактики, не медицинский доктор. Этот материал носит исключительно информационный характер, не является медицинской консультацией и не устанавливает отношений «врач-пациент». Перед любыми изменениями диеты или режима обратитесь к врачу. Dr. Eric Berg DC, The Health & Wellness Center Inc., Dr. Berg Nutritionals и официальное русскоязычное представительство Доктора Берга не несут ответственности за действия, предпринятые на основе этого контента. #витамины #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета #витаминA #гдесодержитсявитаминA #продуктысвитаминомA #источникивитаминаA #ретинол #бета-каротин #провитаминA #морковьнакето #дефицитвитаминаA