Пампинг грудных и дельт. Тренировка от 25.04.2016

Отдых между подходами не больше 40 -60 секунд. Сведение рук в кроссовере с нижнего блока 4х15 (локти в пиковом положении распрямляем) Сведение в кроссовере с верхнего блока 4х15 (локти в пиковом положении распрямляем) Жим гантелей в 3 положениях вес 8 кг 6 6 6. Верхнее положение 55 градусов, среднее 30 и нижнее горизонтальное. 1 подход: верх, середина, низ. 2 подход: низ, середина, верх. 3 подход: середина, низ, верх. 4 подход: середина, верх, низ. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 35 кг 4х15. Жим в тренажере на переднюю дельту 4х15 Разведение рук в тренажере на среднюю дельту 4х15 Разведение рук в тренажере на заднюю дельту 4х15 Пресс: ситапы 200 раз