Как убрать 50-80% всего стресса в жизни

Почему врачи, психологи и тренинги не помогают победить хронический стресс? Как успокоить нервную систему, если ничего не работает? В этом выпуске я разбираю истинные причины стресса — от дефицита витаминов до глубинных установок. Разберем шкалу эмоциональных тонов, узнаем, что крадет вашу энергию, и поймем, как управлять стрессом, а не бороться с ним. Мой сайт https://stressman.ru/ Таймкоды 00:00 Что было в прошлом видео 01:29 Виды стресса 04:08 Источники стресса 09:20 Хронический стресс истощает 14:01 Шкала эмоциональных тонов 21:39 Что дают энергию, а что забирает 26:30 Что приводит к стрессу 33:10 Картина мира 43:32 Выводы по стрессу В этом видео мы продолжаем разбирать тему, начатую в прошлом выпуске, и погружаемся в глубинные механизмы возникновения хронического стресса. Прошлый выпуск https://youtu.be/1o52AbU3lss Если вы ищете ответ на вопрос, как успокоиться, когда обычные методы не помогают, и хотите понять, как успокоить нервную систему раз и навсегда — этот эпизод для вас. Мы детально разберем, почему психологи, врачи и даже духовные гуру часто бессильны перед лицом стресса. Ответ прост: они работают со следствиями (симптомами), а не с причиной. Сегодня мы научимся не бороться со стрессом, а управлять им, особенно в условиях современной неопределенности. Что вас ждет в этом выпуске: Виды стресса: Отличие острого (краткосрочного) от хронического стресса, который незаметно проваливается на уровень подсознания и становится вашей новой «нормой». Узнайте, почему интенсивный хронический стресс — самая опасная комбинация. 3 источника стресса: - фрустрация (несовпадение ожиданий и реальности) - давление внешней среды и - неопределенность будущего Вы поймете, как хаос вокруг нас перегружает психику и съедает ресурсы мозга. Как стресс истощает организм, работа симпатической и парасимпатической нервной системы. Вы узнаете, как постоянная тревога и пережевывание прошлых неудач держат вас в состоянии «бей или беги», разрушая здоровье. Шкала эмоциональных тонов. Полезный инструмент для самодиагностики. Вы увидите, как низкие эмоциональные тона (скука, враждебность, гнев, апатия) буквально «высасывают» энергию, убивают иммунитет и ведут к депрессии. Научитесь определять свой текущий уровень и узнаете, почему так важно никогда не опускаться ниже скуки, чтобы успокоить нервную систему. Что дает энергию, а что забирает. Факторы, которые повышают или понижают вашу жизненную энергию. Мы обсудим, как внешний локус-контроль, нереализованные желания и токсичное окружение превращают вас в «энергетического вампира» и приводит к развитию хронического стресса. Дефициты, ведущие к стрессу. Вы удивитесь, но частая причина стресса и депрессии — банальный дефицит витаминов и минералов. В видео я рассказываю, почему недостаток магния, витамина B6, D3 и других нутриентов мешает выработке серотонина и дофамина, и без их восполнения никакая психотерапия не даст результата. Картина мира: Быть — Делать — Иметь  Изменив свое отношение к жизни и начав действовать, исходя из цели (а не из прошлого опыта), вы сможете управлять стрессом. Я объясню, как фильтр восприятия (реактивность или проактивность) определяет, будете ли вы страдать или использовать боль для роста. Боль неизбежна, но страдание — это выбор. Чтобы знать как снять стресс эффективно, нужно выстроить целостную систему жизни, скорректировать картину мира и устранить физиологические дефициты. Смотрите видео до конца, чтобы узнать, как взять под контроль свою нервную систему и перестать быть жертвой обстоятельств. Это база, без которой невозможен дальнейший прогресс! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие уроки, где мы разберем конкретные техники и пошаговый план избавления от стресса за 2-3 месяца.