Йога Интенсив. Практика 1

Домашнее задание: 1. Вращение плёсами вперёд-назад из положения стола на четвереньках 2. Прогиб-округление. Кошка-корова 3. Поднимание и опускание лондонец из положения стола 4. Поза ребёнка (вдох)-скругление в позе стола и через чатурангу вниз на пол (выдох)-кобра/шалабхосана (несколько циклов дыхания) - подкручивая таз через чатурангу в позу ребёнка - 4-8 раз цикл 5. Анахат асана (грудь или лоб в пол, таз над коленями - либо тоже самое у стены) 6. Планка с упором ногами в стену/на диван - проходка руками в уголок и обратно - 4-8 раз