Пулл-овер. DB Pullover

Упражнение:Многосуставное Суставы:Многосуставное Воздействие:Широчайшая мышца спины, большая грудная, дельтовидная, трехглавая мышца плеча, трапециевидная, ромбовидные мышцы Исходное положение:Лежа на скамье (вдоль скамьи), стопы в устойчивой позиции. Спина прямая*. Отягощение в распрямленных руках в проекции на плечевой сустав (на глаза для подготовленных). Движение:(на вдохе) переместить отягощение за голову, (на выдохе) вернуться в И.П. Методические указания:По достижении угла 140 – 150 о (плечо – корпус) и вплоть до возвращения в И.П., в приоритетном порядке опускать и приводить лопатки. На протяжении всего движения локтевые суставы обращены к стопам (избегать пронации плеча). Контролировать правильные изгибы позвоночника.