ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ЗАВТРАК. Паштет куриный, ОВСЯНО БЛИН С НАЧИНКОЙ, ленивые вареники, ЯЙЦА В ЛАВАШЕ.

Здравствуйте! Благодарю Вас за внимание к моим видео рецептам. С помощью блюд, опубликованных на моём канале можно снизить вес, улучшить своё здоровье и сэкономить материальные средства. К тому же Ваша семья скажет спасибо за вкусные завтраки, обеды, ужины и всё остальное! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео рецепты. С уважением к Вам Марина Чернова! ************************* Предлагаю Вашему вниманию четыре варианта завтраков. Что можно приготовить на завтрак, чтобы было и вкусно и полезно и малокалорийно. Ешь и худей. *************************** ПАШТЕТ ИЗ КУРИЦЫ С ОГУРЦАМИ И МОРКОВЬЮ: куриная грудка отварная 150 граммов -228 ккал огурцы маринованные 70 граммов -8 ккал сыр творожный 70 граммов -198 ккал морковь отварная 1 шт 100 граммов -35 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ПАШТЕТА 390 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ПАШТЕТА 469 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-120 БЕЛКИ-10,8 ЖИРЫ-7,2 УГЛЕВОДЫ-2,1 *************************** ОВСЯНО БЛИН С НАЧИНКОЙ: яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал молоко 2,5 % 3 ст л 50 мл -27 ккал овсяные хлопья 3 ст.л. 30 гр. -81 ккал соль по вкусу -0 ккал масло растительное пол чайной ложки 2 гр -18 ккал творожный сыр 15 гр -37 ккал огурец 15 гр -2 ккал куриная грудка отварная 25 граммов -34 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА -1 порция. Энергетическая ценность всего блюда 277 ККАЛ 1 ПОРЦИЯ: ККАЛ-277 БЕЛКИ-10 ЖИРЫ-8,8 УГЛЕВОДЫ-12,7 ********************************** ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ С ТВОРОГОМ И ЯБЛОКОМ: творог 5 % 200 гр -290 ккал яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал соль по вкусу -0 ккал манка из твёрдых сортов пшеницы 70 гр -245 ккал масло слив 7 гр -53 ккал яблоко 1 шт 180 гр -94 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 490 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 760 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-155 БЕЛКИ-10,1 ЖИРЫ-4,4 УГЛЕВОДЫ-15,4 ************************ Друзья, если Вы ещё не пробовали яичницу с овощами и соусом в лаваше, то это нужно срочно исправить. Банальная яичница превращается в шикарный, желанный завтрак. Это действительно очень вкусно и просто. Вроде бы всё то же самое, но в этом сочетании получается идеально вкусно просто полезно и доступно. А ещё можно тем кто хочет похудеть! ************** ЯИЧНИЦА В ЛАВАШЕ: лаваш 1/2листа 50 гр -125 ккал яйца 2 штуки 100 грамм -156 ккал помидоры свеж 25 гр-5 ккал огурец свеж 25 гр -5 ккал зелёный лук 1 ст л 10 гр -2 ккал зелень свежая 1 ст л 10 гр -2 ккал сметана 15 % 1 ст л без горки 25 гр -40 ккал чеснок суш 1/4 ч л -2 ккал масло растит или слив 2 гр 1/2 ч л -18 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 355 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-142 БЕЛКИ-7,27 ЖИРЫ-6,95 УГЛЕВОДЫ-11,26