Бесплатный марафон 11 день / здоровая спина и поясница / ягодицы

Всем доброе утро ! 11 день 🔥 #марафон14 Сегодня мы делаем опять упражнение для укрепление спины Шалабхасану. Сегодня мы вспоминаем все, что делали сделать 💪 ❗️ Шея: Если ты поднимаешь голову в Шалабхасане, не заламывай шею назад. Движение должно идти от грудного отдела. ❗️ Дыхание: Не задерживай дыхание. Дыши в живот и грудь, пытаясь расширить ребра. ❗️Если месячные. Как адаптировать: • Подложи сложенное одеяло под таз/низ живота — меньше давления. • Поднимай только грудь, ноги оставь на полу. При диастазе прямых мышц живота Шалабхасану (позу саранчи) выполнять не рекомендуется, особенно в послеродовом периоде.( Замените на боковую планку, как и в первом дне 🙏). 🔥 Отличной тренировки и выходного дня🔥