Власова_секция_РНПЦ спорта_Безопасный спорт

В докладе рассматриваются возрастные особенности формирования сна у юных спортсменов, его значение для спортивной результативности и здоровья. Отмечается, что нарушения сна (инсомния, недостаток сна) распространены среди детей и подростков, занимающихся спортом, из-за высокой нагрузки, раннего старта в спорте и несоблюдения режима. Сон критически важен для восстановления организма, когнитивных функций и гормонального баланса. Рекомендуется учитывать возрастные нормы сна (10–12 часов для младших школьников, 8–9 часов для подростков), контролировать режим дня и создавать условия для качественного сна, так как его недостаток снижает спортивные результаты и повышает риск заболеваний.