Утренний массаж и тренировка, вечером — приготовление котлет. Автор делится своим распорядком дня: массаж в 8:30, затем возможная тренировка, завтрак в 9:00 (кофе и шеф-ром), покупка продуктов и приготовление ужина из фарша с гарниром из гречки. Также упоминаются донаты от подписчиков и советы по подписке на Telegram для поддержки канала.
