Что приготовить НА ПЕРВОЕ, НА ВТОРОЕ и САЛАТ. Низкокалорийные рецепты с КБЖУ.

Теперь все мои выпуски в ВК ВИДЕО https://trk.mail.ru/c/ve1d2u6 ****************************************************************************** САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И СЕЛЬДЬЮ: свёкла отварная 3 штуки 300 граммов -132 ккал морковь отварная 1 штука 120 граммов-30 ккал сельдь слабо солёная 100 граммов-187 ккал фасоль консервированная или отварная 220 граммов 1 банка-187 ккал лук зелёный 1 пучок 50 граммов-11 ккал укроп пол пучка 20 граммов -6 ккал огурец маринованный 1 штука 60 граммов -10 ккал масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 890 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-88 БЕЛКИ-4,9 ЖИРЫ-4,7 УГЛЕВОДЫ-9 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Спасибо за просмотр ********************** ТЕФТЕЛИ С ГРИБАМИ И ГРЕЧКОЙ: масло растит 2 ст.л. 24 гр -216 ккал лук репчатый 330 гр -148 ккал грибы 100 гр -22 ккал фарш из куриной грудки 400 гр -404 ккал фарш из постной свинины без жира 350 гр -560 ккал гречка отварная 300 гр -329 ккал яйца 1 шт 50 гр -78 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал морковь 1 шт 120 гр -41 ккал перец сладкий 1 шт 70 гр -17 ккал томатная паста 2 ст.л. 100 гр -80 ккал вода 400 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1920 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1896 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-99 БЕЛКИ-10,7 ЖИРЫ-2,9 УГЛЕВОДЫ-8,6 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! *********************************************** Предлагаю Вашему вниманию очень вкусный грибной суп. Этот рецепт однозначно всем придётся по вкусу! ГРИБНОЙ СУП: масло раст 1 ст л 12 гр -108 ккал масло слив 72 % 15 гр -114 ккал лук репчатый 1 шт 150 гр -63 ккал грудка индейки без кожи (или куриная или любое другое не жирное мясо) 350 гр -294 ккал морковь 1 шт 130 гр -42 ккал картофель 2 шт 400 гр -300 ккал грибы любые, у меня шампиньоны 250 гр -55 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень(укроп+петрушка) 20 гр -8 ккал По желанию можно добавить любые специи на свой вкус. **************** Выход готового блюда 2290 граммов. Энергетическая ценность всего блюда 985 ккал На 100 граммов: ккал-43 белки-4 жиры-1,2 углеводы-4 ************* ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ****************************** #моймужпохудел #разгрузочныйсуп #гречкадляпохудения #жиросжигающийсуп #