Что такое углеводная загрузка. Почему спортсмены объедаются углеводами перед соревнованиями.

Почему спортсмены едят углеводы перед соревнованиями. Такое физиологически оправданное изобретение появилось примерно 10 лет назад. Перед соревнованиями спортсмены ели только углеводы, например макароны. Это и была углеводная загрузка. Физиологическая основа углеводной загрузки, как она происходит. Спортсмен входит в период истощения гликогена в мышцах, когда устанавливается гликолитический режим тренировок – специальные тренировки истощающие гликоген. Происходит адаптация мышц к повышенному накоплению гликогена. После этого – усиленное питание углеводами. В результате перед соревнованиями гликоген накапливается (запасается) в мышцах в гораздо большем количестве, чем обычно. Сейчас эта тактика используется всеми спортсменами, которые занимаются такими видами спорта как бег, плавание, тяжелая атлетика, спортивная гимнастика, и другими, где нужно выложиться по максимуму. Ешь углеводы, чтобы бегать хорошо. #УглеводыЗагрузка #СоревнованияУглеводы #ГликогенИстощение #ТренировкиРежим #ГликогенНакопление #ПитаниеУглеводы #СпортсменыПитание ✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/ ⭐️ Обучающие материалы - https://academy.nikharlov.com ? Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie ?Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab ?Выразить благодарность! https://nikharlov.com/podderzkha/ ? СЫТНЫЙ способ похудения https://bit.ly/satietyFD1 ? ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/5b35eae12be79100aa70be21 ⭐️ Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/TG-fat ?Журнал Био https://t.me/TheBioJournal/78 и сайт https://biojournal.nikharlov.com/ ? Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ ❗️ Инста https://bit.ly/instan1k ? Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала https://bit.ly/shopping-guide-1-0 ?Поддержать канал из РФ https://boosty.to/drnik ? РуТуб https://rutube.ru/channel/24131200/ Временно не работает для РФ: ? Поддержать канал и получить ещё больше полезных знаний: https://bit.ly/JoinDrNik ▶️ Полная версия подкаста/стрима: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики https://www.youtube.com/watch?v=LYg9vxHXhM8 ⛓ Плейлист: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики ФБ https://bit.ly/FB-group0 ВК https://bit.ly/VK-group0