КАК ЖАЛЬ, ЧТО Я НЕ ДЕЛАЛА ТАК РАНЬШЕ ! ИЗ-ЗА НИХ МЫ ЧУТЬ НЕ НАРУШИЛИ ПП ПИТАНИЕ , ДВОЙНЫЕ КОТЛЕТЫ !

НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ " МАРИНА И ИБРАГИМ "https://www.youtube.com/channel/UCq2CYPIzWfl63lZxZ2ELUYw ************* Друзья , двойные котлеты из этого видео чуть не разрушили наше правильное питание , вместо двух котлет по нашей норме я съела 3 а муж 4 штуки и остановится мы никак не хотели , только собрав всю волю в кулак мы прекратили пищевой беспредел и остановили свой неконтролируемый уже аппетит ! Настолько они вкусные и сочные что хочется ещё и ещё ! А говорят что полезное не бывает вкусным , но это утверждение не соответствует истине ! ****************** ДВОЙНЫЕ КОТЛЕТЫ : фарш куриный без кожи 600 грамм -828 ккал тыква 500 грамм -130 ккал овсяные хлопья 50 грамм -180 ккал лук репчатый 100 грамм -40 ккал капуста белокочанная 200 грамм 50 ккал перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал кориандр молотый 1/2 чайной ложки -2 ккал паприка молотая 1/2 чайной ложки-2 ккал чеснок сушёный 1/2чайной ложки 5 ккал соль по вкусу -0 ккал яйца 3 штуки (150 грамм )234 ккал сыр 150 грамм -450 ккал масло сливочное 82,5 % жирности 5 грамм-36 ккал томат домашний 200 грамм (или томатная паста 60 грамм ) -30 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1650 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1989 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 120 ККАЛ. НАША ПОРЦИЯ 2 КОТЛЕТЫ весом 330 грамм на 396 ккал. отличный полезный и вкусный обед или ужин . **************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 творожная запеканка с фруктамиhttps://www.youtube.com/watch?v=XufLvDHZ69k&t=25s 11 00 салат со свеклой и сельдью https://www.youtube.com/watch?v=37x_eiLJmKk&t=3s 14 00 двойные котлеты 18 00 двойные котлеты ************* Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ************************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB ************* НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P ************** Спасибо что смотрите наши видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************* #котлеты#какпохудеть#тыква#