Узнайте, как использовать женский менструальный цикл для повышения продуктивности и здоровья. Разбор 4 фаз: менструальная (отдых и рефлексия), фолликулярная (энергия и активность), овуляция (пик энергии для переговоров и проектов), лютеиновая (анализ и мыслительная работа). Советы по восстановлению гормонального баланса, важности прогестерона, влиянию кофе и стресса, а также методы поддержания здоровья (дыхание животом, тренировки мышц тазового дна, здоровый сон). Ранний климакс увеличивает риск онкологии, поэтому важно сохранять гормональную систему через здоровый образ жизни и физическую активность.
