Сам с ебе массажист
Это очень приятное упражнение!🔥 Поначалу может быть больно - это связано с напряжением в мышцах. В этом случае можно лечь на коврик по-мягче (но не слишком мягкий, а то не будет эффекта). А потом по мере расслабления, боли исчезают и спине становится очень приятно, как после массажа!👍 Добро пожаловать на мой канал https://t.me/tanayoga, где Вы найдёте интересную и полезную информацию для поддержания и улучшения здоровья!