В чем смысл релаксации? Когда происходят психосоматические нарушения, то всегда есть зона мышц, которые напрягаются. Это связано с нервами и сосудами. Например: когда мы напряжены, если расслабить кисти рук, то напряжение будет уходить. Как мы расслабляемся? Мы вызываем чувство тяжести и чувство тепла...
Название:
Методика расслабления на 1-м занятии ПФС 07.10.24г.
Узнайте, как эффективно расслабляться с помощью дыхательной гимнастики и аутотренинга. Метод включает задержку дыхания для насыщения организма углекислотой, что способствует релаксации. Через вызовы чувства тяжести и тепла постепенно расслабляются все группы мышц, снимается стресс, восстанавливается сон и нормализуется работа органов. Ключевая фраза Господи, помилуй помогает мгновенно возвращаться в состояние релаксации для самовнушения. Техника подходит для снятия психосоматического напряжения и улучшения саморегуляции.
