6 советов для идеального сна

Как спать дольше и качественнее? Разбираем 6 абсолютно научных, проверенных лайфхаков для лучшего сна. Сон — это не «выключатель», а постепенный процесс, как посадка большого самолёта. В этом видео вы узнаете: • Как настроить биологические часы • Почему идеальная температура в спальне — 18°C • Как правильно использовать темноту и мелатонин • Правило 25 минут при бессоннице • Почему кофеин и алкоголь разрушают сон • Как создать вечерний ритуал расслабления Если у вас хроническая бессонница или подозрение на апноэ — обязательно обратитесь к врачу. Эти советы работают для здорового сна, но не заменяют лечение. Сон — это ваша система жизнеобеспечения и настоящая суперсила. Настройте её правильно. Отличного отдыха!