Лучшие Рецепты На Завтрак ! Пять Вариантов С Начинкой ! Ешь И Худей! Рецепты ПП.

Уверена, такой завтрак всем придётся по вкусу! ****************************************** ОВСЯНЫЙ МЯСНОЙ БЛИН С ТЫКВОЙ: тыква 50 г -15 ккал куриное мясо с бедра без кожи и без костей 70 г -112 ккал кефир 1 % 50 г -20 ккал овсяные хлопья 25 г -90 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал масло растительное 2 г -18 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ЗАВТРАКА 245 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА 334 ККАЛ. БЕЛКИ-26,4 ЖИРЫ-15,6 УГЛЕВОДЫ-22,6 НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-136 БЕЛКИ-10,8 ЖИРЫ-6,4 УГЛЕВОДЫ -9,2 ***************************************** Предлагаю вашему вниманию рецепт очень вкусного и сытного завтрака. МЯСОБЛИН: яйца 1 шт 50 г -78 ккал овсяные хлопья 20 г -72 ккал кефир 1 % 50 г -20 ккал фарш куриный 100 г -138 ккал сыр творожный 20 г -46 ккал огурцы свежие 70 г -7 ккал зелень по желанию 10 г -3 ккал масло растительное 2 г -18 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 320 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА : ККАЛ -383 БЕЛКИ -28,7 ЖИРЫ -22,4 УГЛЕВОДЫ -19 НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -120 БЕЛКИ -8,9 ЖИРЫ -7 УГЛЕВОДЫ -5,9 ******************************* ОВСЯНЫЙ БЛИН С ЯБЛОКОМ И ТВОРОГОМ: яйца 1 шт 50 г -78 ккал овсяные хлопья 2 ст л 20 г -72 ккал молоко 2,5 % 50 г -27 ккал соль немного по вкусу -0 ккал масло растительное 2 г -18 ккал кунжут щепотка 0,5 г -3 ккал яблоки 1 шт 120 г -56 ккал творог 5 % 70 г -85 ккал сметана 15 % 30 г -48 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 350 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 387 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-111 БЕЛКИ-7,4 ЖИРЫ-4,5 УГЛЕВОДЫ-10 ************************************ ОВСЯНЫЙ БЛИН С БАНАНОМ И ВИШНЕЙ: яйца 1 шт 50 г -78 ккал овсяные хлопья 2 ст л 20 г -72 ккал молоко 3,2 % 50 мл -30 ккал соль по вкусу -0 ккал банан 70 г -65 ккал вишня 50 г -18 ккал сыр 15 г -32 ккал масло растительное 2 г -18 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 255 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 313 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-123 БЕЛКИ-5,7 ЖИРЫ-5,1 УГЛЕВОДЫ-13,9 **************************************** ПЫШКА КАРТОФЕЛЬНО-ТЫКВЕННАЯ: картофель 1 шт 100 г -75 ккал тыква 100 г -35 ккал яйца 2 шт 100 г -156 ккал сыр сулугуни 25 г -65 ккал укроп свежий щепотка -2 ккал петрушка свежая щепотка -2 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сухой щепотка -1 ккал масло растительное 2 г -18 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ЗАВТРАКА 330 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА 355 ККАЛ. БЕЛКИ-20,7 ЖИРЫ-19,1 УГЛЕВОДЫ-27,1 На 100 ГРАММОВ 108 ККАЛ. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ********************************* #завтрак #рецептыПП #Кухнябезфанатизма #МаринаЧернова #картофельнаяпышкастыквой #