Дыхание квадрат + подготовка

В Телеграм Аудио с очень важной информацией Надеюсь, что вы его прослушаете прежде чем изучать какие-либо другие техники дыхания Полное йоговское дыхание по счет с Кумбхака (задержкой) Разберем по частям: Сначала «находим» полное дыхание Пурака(вдох), Речака (выдох) под счет без Кумбхака (задержки) Вводим задержку только на вдохе Вводим задержку только на выдохе Задержка и на вдохе и на выдохе (если доступно) КУМБХАКА Йоговская задержка отличается от привычной Обычная задержка дыхания происходит при стрессе - тело зажимается, челюсть сильно смыкается, мышцы спазмируются Почему же тогда в Йоге считается, что задержка увеличивает продолжительность жизни и замедляет старение? Ответ прост: в Йоге задержка - естественный процесс замедления дыхания То есть дыхание становится настолько медленным, что будто прекращается Некоторые учителя даже ходят с покрышками и проверяют, подставляя под нос ученикам)) ❤️Мы создадим такую задержку искусственно, таким образом, при стрессе тело не будет так зажиматься и мы будем спокойнее в критических ситуациях Это происходит за счет того, что мы обучаем тело правильно задерживать дыхание: ПРАВИЛЬНАЯ ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ Во время задержки дыхания тело должно быть полностью расслаблено и по началу это нужно будет контролировать Понаблюдайте, чтобы ваша челюсть была расслаблена, можно ею подвигать, разомкнуть; лоб и межбровное пространство расслаблены; уши, виски, нос, губы, подбородок; плечи, руки, бедра Это является ключевым моментом в задержке. Когда научитесь, то можно будет подключать Бандхи (замки: корневой, удияну, горловой), пока делаем без замков Поделитесь, удается ли задерживать дыхание на расслаблении Как проще задерживать: на вдохе или на выдохе? Или и так и так комфортнее А я расскажу, о чем это говорит ☺️ Буду рада реакциям ️❤️