УЖИН ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Мясные шарики с овощами, цветной капустой и стручковой фасолью.

Предлагаю Вашему вниманию рецепт блюда, которое идеально подходит на ужин. Овощи в этом блюде очень вкусны благодаря сметанному соусу. ******************************************* Мясные шарики с овощами: фарш (постная свинина)200 г -320 ккал фарш куриный без кожи 150 г -207 ккал лук 1 шт 100 г -42 ккал яйцо 1 шт 50 г -78 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сыр твёрдый 50 г -180 ккал масло растительной 1 ст л 12 г -108 ккал капуста цветная 300 г -75 ккал фасоль стручковая 300 г -93 ккал лук репчатый 1 шт 150 г -63 ккал морковь 1 шт 150 г -48 ккал сметана 20 % 2 ст л 100 г -206 ккал паприка 1 ч л без горки -4 ккал приправа для мяса 1 ч л без горки -4 ккал мука из цельного зерна 1 ст л 15 г -46 ккал зелень свежая 10 г -4 ккал чеснок сухой 1 ч л без горки -4 ккал вода 350 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1667 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1483 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -89 БЕЛКИ -6,1 ЖИРЫ -6,6 УГЛЕВОДЫ -4,4 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! *************************************** КАПУСТНЫЕ ПЕНЬКИ: капуста пекинская 270 граммов-33 ккал масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 гр -144 ккал лук репчатый 1 шт 120 гр -50 ккал морковь 1 шт 110 гр -35 ккал помидоры 1 шт 210 гр -42 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал куриное филе 280 гр -283 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал сыр 40 гр -144 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 740 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 812 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-110 БЕЛКИ-11,2 ЖИРЫ-5,3 УГЛЕВОДЫ-4,7 ************************************* КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ: масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 штука 160 грамм морковь 1 штука 110 грамм -38 ккал капуста белокочанная 500 грамм -144 ккал грибы(любые) 180 грамм -48 ккал куриное филе 300 грамм -303 ккал томатная паста 1 ст л 50 грамм -40 ккал лавровый лист 2 штуки -0 ккал сахар-песок 1 ч л 10 грамм -40 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1220 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 902 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-74 БЕЛКИ-7,5 ЖИРЫ-2,4 УГЛЕВОДЫ-5,6 Спасибо за просмотр