Тренировка на скакалке: как похудеть на 3 кг за месяц

Челлендж по похудению на скакалке: http://elviraen.ru/challenge Это формат, чтобы мягко начать похудение, ввести режим и дисциплину в свою жизнь и не слиться через 2 дня. В челлендже: — ежедневные задания — моя поддержка и обратная связь по технике прыжков — маленькие привычки для дисциплины и режима Таймкоды: 0:00 интро 00:38 - как я похудела на 10 кг, прыгая на скакалке /Почему вообще скакалка 01:18 - С чего начинается тренировка на скакалке 01:39 - Как правильно делать разминку перед прыжками 04:10 - из чего состоит моя тренировка на скакалке 05:09 - 5 вариантов прыжков, которые я миксую на тренировке 06:41 - каким прыжком прыгать для жиросжигания 07:25 - что делать после тренировки, чтобы не болели икры 08:10 - Сколько прыжков прыгать новичкам 08:34 - Сколько калорий можно сжечь за тренировку 09:12 - Как избежать боли в коленях при прыжках 10:08 - Где лучше прыгать на скакалке 10:31 - Совет: в каких кроссовках лучше прыгать 10:54 - Как решить проблему подтеканий во время прыжков 11:51 - Как замотивировать себя на прыжки и не слиться через неделю 12:21 - челлендж по прыжкам на скакалке Похудение на скакалке — реально ли сбросить вес без жёстких диет и изнуряющих тренировок? В этом видео показываю свою тренировку на скакалке, благодаря которой я похудела на 13 кг и смогла выстроить регулярность без насилия над собой.