МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ УЖЕ НА 46,5 КГ, А Я НА 10 КГ ! ЧАСТЬ №29 ! ХУДЕЕМ НА ПИРОГЕ С КАПУСТОЙ !!!

Друзья , приветствую Вас на нашем канале и спешу поделится очередным низкокалорийным блюдом , это типа ПИРОГ С КАПУСТОЙ или КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА ! Это блюдо приятно разнообразит наш рацион . В нём есть и белки и жиры и углеводы и клетчатка и витамины и другие полезные вещества . Пирог вкусный и сытный и довольно просто готовится .Ваши домашние тоже не откажутся от кусочка такого пирога ! ****************************************************************************** ПИРОГ С КАПУСТОЙ : капуста 700 грамм морковь 200 грамм зелёный горошек замороженный или консервированный 100 грамм зелёный лук мелконарезанный 2 столовые ложки яйца 6 штук молоко 100 грамм соль по вкусу укроп сушёный 1 чайная ложка петрушка сушёная 1 чайная ложка перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки паприка 1 чайная ложка по желанию можно добавить чеснок 2-3 зубчика или 1 чайную ложку сушёного масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм) Выход блюда 1 кг 300 грамм пищевая ценность всего блюда 874 калории пищевая ценность 100 грамм 67 калорий пищевая ценность нашей чашки объёмом 250 мл 167 калорий на 250 грамм (столько запеканки поместилось в нашу чашку ) ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!! ***************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ ! 7 00 яйца отварные 2 штуки , хлеб деревенский или цельнозерновой 50 грамм , чай без сахара с 1 кружочком лимона 10 00 винигрет без картофеля и с небольшим количеством растительного масла 13 00 пирог скапустой 16 00 фрукты (кроме банана ) 19 00 пирог с капустой ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ЭТОГО МЕНЮ 900 калорий . Если есть только этот пирог весь день (5 раз ) то пищевая ценность такого меню 835 калорий . Мы едим 4-5 раз в день (муж 4 раза , а я 5 раз )по 1 чашке объёмом 250 мл , только то что войдёт в эту чашку ! Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ). ***************************************************************************** МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug... МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6... ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list... ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd... ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=NNUVS... ***************************************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! #пп#диета#пирогкапустный#