Многоповтор Смаева оказался лучше? Исследования подтверждают

➞Провожу консультации по телостроительству, расписание курсов, разбор анализов, пкт, ведение курса - писать в директ или телеграм - https://t.me/roadbattletoad https://www.instagram.com/road_to_the_battletoad/ ➞Мой телеграм канал - https://t.me/battletoadteam - Получай новые видео первыми! Список литературы который использовался для создания видео: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12927080 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0215267 https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2022.857555 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31895290/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28032435/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38393985/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27174923/ https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-025-02176-8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42709703/ https://link.springer.com/article/10.1007/s42978-025-00338-8 https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00284.2026 00:00 Многоповтор или малоповтор? 01:01 Что показывают исследования 01:52 Отказ и жжение 03:41 Многоповтор для роста бицепса 05:15 Гипотеза о влиянии читинга 06:01 Ошибки подъёмов на бицепс 09:28 Читинг в махах 11:16 Обязателен ли мышечный отказ? 12:11 Новички и опытные спортсмены 13:02 Тяжёлые веса и утомление 14:10 Предварительное утомление мышц 15:15 Повторения в запасе 17:26 Больше — не значит лучше 18:36 Объём и рост саркоплазмы 20:30 Что такое саркоплазма 22:48 Мышцы на примере шариков 24:22 Отдых между подходами 26:08 Суперсеты и трисеты 27:40 Скорость выполнения повторений 28:51 Итоги и практические выводы 33:09 Перетренированность и восстановление 33:41 Будущие темы канала