САЛАТ ДЛЯ ГЛАЗ И ДЛЯ ФИГУРЫ !МОРКОВКА ОРЕХИ ЯЙЦА И МЁД , УЛУЧШАТ ЗРЕНИЕ НА ГОДЫ ВПЕРЁД ! ЧАСТЬ №115!

Друзья , а сегодня у меня для Вас рецепт потрясающего салата , он и вкусный и полезный и низкокалорийный .В этом салате кладезь витаминов и полезных вещевтв особенно для глаз ! И конечно же он поможет Вам в похудении . **************************************************** САЛАТ ДЛЯ ГЛАЗ ИЗ МОРКОВИ : морковь свежая 600 грамм-192 ккал семена кунжута 1 столовая ложка (8,5 грамм ) -49 ккал семечки подсолнечные очищенные 1 столовая ложка (30 грамм )-198 ккал семечки тыквенные очищенные 2 столовые ложки (40 грамм )-217 ккал орехи грецкие 50 грамм -327 ккал апельсин 1 штука (200 грамм )-86 ккал мёд 2 чайные ложки без горки -60 ккал сок лимона 2 столовые ложки (30 грамм )7 ккал масло растительное нерафинированное 3 столовые ложки неглубокие (36 грамм )324 ккал яйца отварные 4 штуки (200 грамм )-312 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА :1210 ГРАММ , ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1772 ККАЛ . Пищевая ценность на 100 грамм 147 ккал В нашу порционную чашку вмещается 200 грамм такого салата , это на 294 ккал . ********************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 овсяная каша со сливочным маслом и фруктами 12 00 морковный салат для глаз 14 00https://www.youtube.com/watch?v=Tv0Wshq4uEE&t=56s 18 00https://www.youtube.com/watch?v=Tv0Wshq4uEE&t=56s ********************************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее . ************************************************** МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=17s Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS45Kd5I Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мhttps://www.youtube.com/watch?v=Mq6anjAobHg&t=45s Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=7s Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВhttps://www.youtube.com/watch?v=_NdOGBxV6oE&t=67s Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ https://www.youtube.com/watch?v=V2bupQJxT78&t=55s МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3MsRwWXo&t=79s ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=11s МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ https://www.youtube.com/watch?v=84hh7cSlBeI&t=118s *********************************************************************!********************************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ ! Всем удачи и отличного настроения ! ************************** #пп#диета#салат#какпохудеть#