20 г УГЛЕВОДОВ на КЕТО. Как это выглядит? Мало это или много?

Те, кто только начинает знакомиться с кето-диетой, часто задают такой вопрос: “А сколько это - 20 г углеводов?”. Могу вас уверить, что 20 г углеводов из правильных источников - это достаточно много. В этом видео я говорю и показываю на примерах, сколько углеводов содержится в различных видах продуктов. Какие предпочтительнее выбирать. Показываю с цифрами, из чего можно составить свою дневную норму углеводов. А также рассказываю о неудачных источниках углеводов. Посмотрите обязательно до конца! 00:00 вступление 00:26 какие углеводы считать, а какие не считать? 03:09 простые сахара должны быть связаны с клетчаткой 04:25 углеводы нетто в овощах и зелени 13:10 количество сахаров в капустах 14:44 углеводы в грибах и морских водорослях 15:13 сахара в молочных продуктах 16:00 сколько углеводов в орехах 17:56 сравнение источников углеводов: выбираем лучшие 19:47 как составить оптимальный по углеводам рацион 22:40 примеры настоящих тарелок из моего рациона 25:51 шоколад на кето 26:31 орехи на кето 27:01 помидоры на кето - есть нюансы 27:41 кето выпечка похудению не способствует 28:30 кофе со сливками - НЕ для похудения ------------------------- Мини-курс "Углеводы на кето" из 14 уроков: всё, что Вы хотели знать об источниках углеводов на кето https://etoproketo.ru/carbs_on_keto ------------------------- Закрытый клуб по подписке для истинных энтузиастов кето https://etoproketo.ru/club ------------------------- Ваш визуальный помощник по углеводам на кето: набор из 80+ карточек с указанием количества углеводов нетто, количеством и частотой употребления на кето. Просто, понятно, легко для запоминания! https://etoproketo.ru/uglevody_kartochki ------------------------- Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" https://etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto --------------------- Подробное практическое руководство по избавлению от запоров на кето https://etoproketo.ru/net_zaporu ------------------- Готовое типовое кето меню на 2 недели всего за 499 руб. Простое, сытное, из самых обычных продуктов! На выбор - обычное и без молочных продуктов. https://etoproketo.ru/tipovoe_menu ------------------------ Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" с поддержкой кето-коуча https://etoproketo.ru/bazovy_kurs ------------------------- Телеграм канал "Это про Кето": https://t.me/etoproketo ------------------------ Мои компетенции в теме питания и здоровья https://etoproketo.ru/certificates ---------------------- Сайт: https://etoproketo.ru/ ------------------------------- ВК: https://vk.com/etoproketo Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5c302725d5b1d100a95e39e0