НЕЖНЫЙ ,ЛЁГКИЙ САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ТАРТАЛЕТКИ (25 ККАЛ). ЕДИМ ПОЛНОЦЕННО И ХУДЕЕМ !

Друзья , ещё один рецепт вкусного салата на праздничный стол ! Многие из нас любят крабовый салат , но не едят его из-за сомнительного производства крабовых палочек , и я предлагаю Вам правильный и полезный вариант такого салата . Он очень вкусный , даже мой супруг (он терпеть не может крабовые палочки ) с удовольствием его ел и оценил по достоинству ! ПРИЯТНОГО ВСЕМ АППЕТИТА !!!! ******************* ЛЁГКИЙ САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ: капуста пекинская 150 грамм -18 ккал креветки отварные или консервированные 100 грамм -97 ккал яйцо отварное 1 штука -78 ккал кукуруза консервированная 200 грамм -136 ккал сырок плавленный Городской или домашний сыр 100 грамм -210 ккал укроп свежий полпучка 20 грамм -5 ккал майонез домашний 70 грамм 441 ккал сметана 15 % жирности 70 грамм -111 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА :760 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1096 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 144 ккал. ДЛЯ ТАРТАЛЕТОК: лаваш тонкий 10 грамм -25 ккал . ТАРТАЛЕТКИ С САЛАТОМ : тарталетка 1 штука 25 ккал листик салата -1 ккал салат с креветками 70 грамм -101 ккал ИТОГО 1 ПОРЦИЯ САЛАТ В ТАРТАЛЕТКЕ 127 ккал ************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 ленивые пельмени 250 грамм , кусочек сыра 50 грамм и чашка кофе с молоком (50 мл )и сахаром (1 чайная ложка )https://www.youtube.com/watch?v=yLUMNjaJpGY&t=51s 11 00 фрукты с творогом и натуральным йогуртом 14 00 ленивые пельмени 300 грамм .https://www.youtube.com/watch?v=yLUMNjaJpGY&t=51s 18 00 отварная курица с салатом из свежих овощей ************************* Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! **************************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB *************** НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P ***************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! #маринаиибрагим#кухнябезфанатизма#какпохудетьвсешагинашегопохудения#