ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО ПОПРОБОВАТЬ ! МЯСНЫЕ ВАТРУШКИ ИЛИ КОТЛЕТЫ С СЮРПРИЗОМ ! НА ЭТОМ МОЖНО ПОХУДЕТЬ?

Друзья , предлагаю Вам простой рецпт вкусного блюда , это котлеты с сюрпризом , напоминающие ватрушки , только ватрушки у меня мясные ! Мне вечно что то не так , но про это блюдо однозначно скажу: это стоит попробовать ! Вкусно , сочно , празднично и вполне ПП ! ***************** МЯСНЫЕ ВАТРУШКИ : ДЛЯ ФАРША: фарш куриный без кожи 450 грамм -621 ккал лук репчатый 200 грамм -80 ккал рис пропаренный сырой 70 грамм (250 грамм готовый ) -252 ккал яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал кориандр молотый половина чайной ложки -3 ккал перец чёрный молотый по вкусу 2 ккал чеснок сушёный половина чайной ложки -4 ккал приправа для курицы половина чайной ложки 3 ккал соль по вкусу -0 ккал масло сливочное 5 грамм -36 ккал ДЛЯ НАЧИНКИ : лук репчатый 100 грамм -40 ккал шампиньоны свежие 350 грамм -77 ккал сыр 150 грамм -450 ккал чернослив 50 грамм -125 ккал картофель 470 грамм -339 ккал масло сливочное 15 грамм -108 ккал томат домашний или помидоры 200 грамм -30 ккал вода 100 грамм -0 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу 2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1800 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 2250 ккал.Пищевая ценность на 100 грамм 125 ккал . 1 ватрушка весит 200 грамм на 250 ккал . ************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 овсяная каша с яблоками и со сметаной 15 % жирности . 11 00 фрукты 14 00 ватрушки 2 штуки 18 00 ватрушка мясная 1 штука и салат из свежей капусты ****************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ********************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB ********* НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P **************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ********************* #пп#кухнябезфанатизмасмариной#котлеты#