Как н акопленные эмоции мешают вам заснуть и разрушают ваш сон
Почему вы не можете нормально спать, просыпаетесь ночью или утром чувствуете себя разбитым, даже если вроде бы выспались? Дело не только в режиме или нагрузке, а в том, что происходит внутри вас. Днём вы держите контроль, подавляете эмоции, стараетесь быть собранными и «нормальными». Но ночью этот контроль отключается, и тело начинает выпускать всё, что было зажато: страх, обиду, напряжение, тревогу. Именно поэтому появляются пробуждения, тяжёлые состояния, сонный паралич или бесконечные мысли перед сном. Тело пытается освободиться, а вы снова включаете контроль и не даёте этому процессу завершиться, из-за чего теряете силы и не восстанавливаетесь. Выход — перестать бороться с этим состоянием и начать работать с ним осознанно. Когда вы учитесь проживать эмоции и снимать внутреннее напряжение днём, ночью телу уже не нужно «дожимать» вас через сон. Тогда засыпание становится лёгким, сон — глубоким, а утро — более энергичным. В моём Telegram-канале clck.ru/3Sqyfu уже выложены медитации в свободном доступе, есть практики и навигация по состояниям, которые напрямую влияют на сон: страх, тревога, обида и внутреннее напряжение. Начать можно сразу и бесплатно — регулярная практика помогает разгрузить тело, восстановить сон и вернуть энергию без постоянной усталости.