ПЛОВ БЕЗ МЯСА, МИНИМУМ ЖИРА, С ГРИБАМИ, КАПУСТОЙ И ОВОЩАМИ. ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ! ВСЕГО 99 ККАЛ,

Сегодня приготовлю плов без мяса. Сделаю день отдыха от мясной пищи. Люблю рис в любых вариантах, а с грибами особенно. В таком плове всего 99 ккал и благодаря этому его можно спокойно есть и худеть. А приготовить очень легко и просто. ПЛОВ БЕЗ МЯСА, С ГРИБАМИ И КАПУСТОЙ: масло растительное рафинированное (или топлёное) 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 штука 220 грамм-93 ккал морковь 1 штука 150 грамм -48 ккал грибы(любые)150 грамм -39 ккал капуста свежая 200 грамм -52 ккал рис пропаренный(или любой полезный) 1 стакан 220 грамм -792 ккал вода 500-550 мл -0 ккал соль -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал приправа для плова 1 чайная ложка-5 ккал кориандр молотый 1/2 чайной ложки -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1260 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1248/32/28/199.ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-99 БЕЛКИ-2,5 ЖИРЫ-2,2 УГЛЕВОДЫ-15,8 ************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ https://dzen.ru/a/ZICZ6YzeGhE3fQkN завтрак1 Яичница глазунья на сливочном масле из двух яиц, свежий огурец, хлеб бородинский, кофе с молоком и сахаром завтрак 2 творог со сметаной, печёным яблоком и мёдом обед суп сырный с грибами, салат мясной, хлеб бородинский ужин куриная грудка с брокколи и овощами ************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************* #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#