Скручивания лёжа для спины и тазобедренных суставов

👋Давайте вместе сделаем следующую 3хминутную последовательность, расслабим мышцы и отдохнём. 🎥На видео несколько вариантов скручиваний в положении лёжа на спине с разным положением ног. 🔹При узкой постановке стоп больше вытягиваются боковые мышцы спины, поясница. 🔹При широкой постановке стоп больше задействуются тазобедренные суставы, усиливается их ротация (вращение). 🔹В вариантах нога на ногу с согнутыми коленями снимается напряжение с ягодичных мышц 🔶Упражнения выполняем в режиме комфорта, не допуская боли и неприятных ощущений. На выдохе происходит скручивание, на вдохе - раскручивание. Сохраняем ритм естественного дыхания. 🟢Скручивания лёжа на спине оптимальны в случае имеющихся болей в спине. Они благотворно влияют не только на позвоночник (суставы, мышцы, связки), но и на внутренние органы. Добро пожаловать на мой канал https://t.me/tanayoga, где Вы найдёте интересную и полезную информацию для поддержания и улучшения здоровья!