ПРАВИЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! ОВОЩИ И БЕЛОК ИДЕАЛЬНЫ ДЛЯ УЖИНА ПП ! ЕДИМ И ХУДЕЕМ ! ЧАСТЬ №125 !

Друзья , сегодня у нас очередной рецепт для похудения ! Это правильный ужин , который спокойно можно съесть даже за 2 часа до сна ! Потому что в нём овощи и белок , всё отлично переварится, Вы будете сыты , довольны и будете при этом крепко спать и худеть ! *********************************** ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ , ЗАПЕЧЁННЫЕ С БАКЛАЖАНАМИ : перец болгарский 3 штуки средних 370 грамм -100 ккал куриный фарш 400 грамм -440 ккал лук репчатый 1 штука средняя (150 грамм )-60 ккал зелень любая немного (10 грамм )-2 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-2 ккал баклажаны 2 штуки маленьких (300 грамм )-66 ккал сыр 80 грамм -200 ккал яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал сметана 15 % жирности 1 столовая ложка (50 грамм )-79 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1027 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 115 ккал ************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 омлет из 2 яиц + хлеб тёмный 30 грамм и 30 грамм сыра .(306 ккал ) 11 00 фрукты (150 ккал) 14 00 перец фаршированный с баклажанами 2 штуки (300 грамм ) +30 грамм тёмного хлеба (420 ккал) 18 00 перец фаршированный баклажанами 2 штуки (300 грамм )_345 ккал ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО МЕНЮ 1221 ккал **************************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s ********************************** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB . *************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ***************************** #пп#ужинПП#какпохудеть#