ОТЛИЧНЫЙ ОБЕД - ЭТО КУРОЧКА С БРЮССЕЛЬСКОЙ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ. ОБОЖАЮ!

МОИ КАНАЛЫ https://dzen.ru/id/5a7de98f610493845866e811 https://www.youtube.com/@Svetlana-w9r https://rutube.ru/channel/32074717/ https://t.me/SvetG13 БЛЮДА ИЗ КАПУСТЫ ДИЕТИЧЕСКИЕ, ИМЕЮТ МАЛО КАЛОРИЙ, А ЦЕННОСТЬ И ПОЛЬЗА НА ВСЕ 100%. ЧАСТО ДЕЛАЮ БРЮССЕЛЬСКУЮ КАПУСТУ, ЦВЕТНУЮ, БРОККОЛИ. 150-200Г КАПУСТЫ БРЮССЕЛЬСКОЙ И ЦВЕТНОЙ 150Г КУРИНОГО ФИЛЕ ИЛИ ЧАСТИ КУРИЦЫ 1 ШТ.ЛУК РЕПЧАТЫЙ 1 НЕБОЛЬШАЯ МОРКОВЬ 1 ШТ. ТОМАТА 1-2 Ч.Л. КЕТЧУПА ИЛИ СОУСА 1/2 Ч.Л. ПРИПРАВЫ ДЛЯ КУРИЦЫ 1/2 Ч.Л. ПАПРИКИ КОПЧЕННОЙ СОЛИ, ПЕРЦА ЧЕРНОГО МОЛОТОГО ПО ВКУСУ ИЛИ ДРУГИЕ ЛЮБИМЫЕ ПРИПРАВЫ. 1. ОТВАРИТЬ КАПУСТУ В ПОДСОЛЕННОЙ ВОДЕ 1 МИН., ВЫЛОЖИТЬ В ХОЛОДНУЮ ВОДУ И ОСТУДИТЬ. 2. ОБЖАРИТЬ КУСОЧКИ КУРИЦЫ С ДВУХ СТОРОН, ЗАТЕМ УБРАТЬ КУРОЧКУ И ОБЖАРИТЬ НА ЭТОМ МАСЛЕ ЛУК И ПОТОМ МОРКОВЬ НЕСКОЛЬКО МИНУТ, ДОБАВЛЯЕМ КАПУСТУ. ТУШИМ, ДОБАВИВ КЕТЧУП, СОЛЬ, ПЕРЕЦ, ПРИПРАВУ ПО ВКУСУ, ТОМАТ, ЖИДКОСТЬ НЕ ДОБАВЛЯЕМ. ТУШИМ ЕЩЕ МИН 3-5. 3. ВЫКЛАДЫВАЕМ КУРИЦУ К ОВОЩАМ И ЕЩЕ ТУШИМ 3-4 МИН. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!