❤️ДИАБЕТ❗️ЭТО СНИЗИТ САХАР БЕЗ ЛЕКАРСТВ❗️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
❤️ДИАБЕТ❗️ЭТО СНИЗИТ САХАР БЕЗ ЛЕКАРСТВ❗️ДИЕТА, САХАР КРОВИ И ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. ⚕️Сегодня мы разберем 5 привычек, которые снижают сахар без таблеток. ✅ CТАКАН ЧИСТОЙ ВОДЫ НАТОЩАК Мы просыпаемся обезвоженные, наш организм тратит воду с дыханием, и влага испаряется с поверхности кожи. Когда мы обезвоженные, сахар крови может подняться. Утром натощак стоит выпивать 200-400 мл теплой воды, по желанию можно добавлять сок лимона , немного яблочного уксуса либо немного гималайской соли. ✅ ЛЕГКИЕ ФИЗНАГРУЗКИ ДО ЗАВТРАКА Мышцы – главные потребители глюкозы. Хотим снизить сахар – улучшаем кровоток в мышцах и увеличиваем мышечную массу. Для снижения сахара необязательно делать тяжелую длительную тренировку, достаточно подвигаться 10-15 минут. Нам подойдет либо легкая прогулка, либо легкая гимнастика утром. Физнагрузки работают именно на долгосрочной перспективе и главное - избегать перетренировок, дабы не поднимать кортизол и сахар. ✅ СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ Солнечный свет в первую половину дня, попадая на сетчатку глаза, улучшает выработку серотонина. Солнечный свет по утрам помогает снизить уровень кортизола, стрессового гормона, который повышает сахар крови. Если каждый день хотя бы 10-15 минут в первую половину дня проводить на улице под солнечным светом, можно повысить чувствительность к инсулину на 20-30%. Если нет возможности выходить на улицу, то можно приобретать лампу с диапазоном яркого солнечного света и утром ее включать минимум на 15 минут. ✅ ЗАМЕДЛЕНИЕ УСВОЕНИЯ УГЛЕВОДОВ ИЗ ПИЩИ Если мы едим углеводы натощак, у нас быстро расщепляются углеводы, идет резкий подъем сахара крови через 15-30 минут после еды. Хотим выровнять сахар – добавляем БЕЛОК И ОВОЩИ ❗ Сначала мы съедаем белок с овощами, это значительно замедляет скорость подъема сахара после употребления углеводов. ✅ ПРАВИЛЬНЫЙ СОСТАВ ЕДЫ При диабете мы делаем АКЦЕНТ НА низкоуглеводных ОВОЩАХ (огурцы, помидоры, капуста, сельдерей, кабачок, баклажан, болгарский перец, вся зелень), качественном усвояемом БЕЛКЕ (рыба, курица, мясо, яйцо, морепродукты), полезных МАСЛАХ (полезные растительные масла, орехи, семечки, авокадо и животные жиры в умеренном количестве, а также добавляем больше рыбьего жира). Углеводы в умеренном количестве – будь то серые каши, хлеб, фрукты, ягоды – мы их едим понемногу, дабы не поднимать сахар крови. Чем дольше соблюдаем здоровые привычки, тем легче снижать и удерживать в норме сахар. Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️ НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови